Никто ещё не придумал ничего лучшего, чем отдых в экзотических странах. Поэтому в последние годы растет спрос на путевки в Китай, Вьетнам, Шри-Ланку, Таиланд. С появлением у белорусской авиакомпании дальнемагистральных лайнеров, на известные экзотические курорты можно попасть прямо из Минска, без всяких пересадок.
Однако длительный авиаперелет является настоящим испытанием для организма и психики. Сидя в кресле на высоте более 10 000 метров более 10 часов подряд, любой, даже здоровый человек сталкивается с перепадами давления, обезвоживанием, гиподинамией и нарушением биоритмов. Но при грамотном подходе процесс полета в эконом-классе можно превратить из утомительной неизбежности в относительно комфортный этап путешествия. Правильная подготовка должна начаться задолго до первого шага на борту самолета
Этап 1: Подготовка за неделю до вылета
При полете со сменой часовых поясов (джетлаг), следует плавно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения ещё за 3–5 дней до запланированного полета. Необходимо приблизить график к времени пункта прилёта. Это поможет организму быстрее адаптироваться в самом начале отдыха.
Белорусы в основном летают на отдых авиакомпанией "Белавиа" Перед полетом будет правильно зайти на сайт авиакомпании, ознакомиться с флотом, изучить карту мест в салоне самолета.
Специализированные сайты помогут выбрать оптимальное кресло: у аварийного выхода будет больше пространства для ног, но спинка кресла может не откидываться; места у крыла меньше подвержены турбулентности. Если существует такая возможность, следует заранее выбрать место и проверить возможность бюджетного апгрейда до бизнес-класса или покупки дополнительного пространства (Space+).
При длительном полете очень важно спланировать свой досуг. Следует заранее скачать фильмы, сериалы, подкасты или аудиокниги, до которых дома не доходили руки. В полете интернет скорее всего будет отсутствовать. Следует зарядить гаджеты полностью так как мощный пауэрбанк могут в салон и не пропустить, а возможность зарядки в полете может и отсутствовать.
Этап 2: Упаковка ручной клади
Следует помнить, то, что будет взять в салон, напрямую повлияет на комфорт в полете.
Документы и деньги: паспорт, билеты (бумажная копия или скриншот), страховки,банковские карты, наличные в валюте страны прибытия или универсальной (доллары/евро) на случай непредвиденных расходов.
Техника: смартфон, наушники с шумоподавлением (незаменимая вещь для изоляции от гула двигателей), планшет, зарядные устройства.
Средства гигиены и ухода:влажные салфетки и антисептик для рук в пластике и небольшой упаковке, капли для глаз, чтобы снять сухость, а также увлажняющий крем для лица и рук и расческа.
Медикаменты: все лекарства, которые вы принимаете регулярно, а также базовый набор, включающий обезболивающее, средство от расстройства желудка, пластырь, ментоловые пастилки или таблетки.
Для сна: надувная подушка под шею, маска для глаз и беруши помогут создать подобие ночи даже днем в шумном салоне
Этап 3: День вылета и дорога в аэропорт
Прежде всего следует избегать суеты, которая является главным источником усталости еще до взлета. При выборе одежды следует обратить внимание на то, что температура в салоне может меняться от духоты во время посадки, до прохлады во время полета. Идеальный выбор это удобные хлопковые или льняные брюки, натуральная футболка, поло, рубашка и толстовка. Обувь должна легко сниматься и не сдавливать стопу, так как ноги могут отекать. Оптимальный выбор это тканная обувь и натуральных материалов.
Обязательно следует зарегистрироваться на рейс через сайт или приложение авиакомпании за 24 часа до вылета. Это сэкономит время в аэропорту и повысит шансы занять хорошее место.
Планировать приезд в аэропорт необходимо минимум за 2.5–3 часа до международного рейса. Спокойное прохождение контроля безопасности и паспортного контроля без беготни сохранит нервы.
Этап 4: На борту самолета
Как только путешественник занял свое место в самолёте, начинается основная фаза борьбы за комфорт. Сразу после взлета следует у бортпроводницы попросить воды. Сухой воздух в салоне ускоряет потерю влаги организмом. Нужно выпивать стакан воды каждый час полета. Для особо берегущих своё здоровье следует отказаться от алкоголя и крепкого кофе, они способствуют обезвоживанию организма и нарушению сна, но это не точно.
При возможности выбирайте легкую пищу. Многие авиакомпании, включая "Белавиа", предлагают специальное меню (вегетарианское, кошерное, низкокалорийное), которое часто оказывается более свежим и качественным, чем стандартное. Заказать его нужно заранее. Главный враг длительного сидения является застой крови. Каждые 60–90 минут нужно вставать и проходить по салону, даже если это будет возмущать соседей. А сидя следует делать простые упражнения: вращение ступнями, напрягать икроножные мышцы, поднимать колени.
При полете свыше 7 часов следует настроиться на отдых. Для этого следует использовать маску, беруши и подушку. Нужно перевести часы на время пункта назначения и постараться спать согласно этому графику. Если полет ночной, следует избегпять яркого света экранов перед сном.
Этап 5: После приземления
Правильное завершение перелета не менее важно для хорошего самочувствия после длительного перелета. Как только появится возможность, нужно выйти на улицу. Дневной свет является самым эффективным инструментом для перезапуска биологических часов. Идеальным решением станет прогулка пешком до отеля или по городу. Это поможет разогнать кровь и снять мышечное напряжение.
Даже если очень хочется спать, нужно дотянуть до вечера по местному времени. Короткий сон днем может сбить режим окончательно. Также следует принять теплый душ и сшесть легкий ужин с морепродуктами и фруктами.
Соблюдение этих рекомендаций позволит свести к минимуму физический дискомфорт и психологическое напряжение. Длительный перелет перестанет быть испытанием и станет лишь частью вашего захватывающего приключения.
Читайте также
- Советская экспедиция против звездного фараона. Заброшенный храм.
- Проклятье Древнего Египта
- Русский ледокол Ермак у берегов Гипербореи
- 7 древних мистических строений Европы
- Ада-Бояна - курорт не для всех
Смотрите также
2